Awarefy無料版と有料版の違いとは？おすすめの選び方を解説

気持ちが落ち込む

心の整理がうまくできない

と感じることはありませんか？

そんなときに役立つのが心のセルフケアアプリAwarefyアウェアファイです。

感情を記録し、分析し、整える流れをサポートしてくれるのが特徴。

この記事では、無料でできることと有料版の違いを詳しく解説し、
お得に利用する方法もご紹介します。

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Awarefy無料版でできること

まずは無料版で体験できる内容を整理してみましょう。

1. チェックイン・チェックアウト

毎朝と毎晩に心身の状態を記録することで、日々の気分の変化やストレスの波を客観的に把握できます。記録を続けることで、「今日はなぜ気分が沈んでいるのか」「この行動をすると心が落ち着く」といった自分自身のパターンに気づけるようになり、感情の波に振り回されずに生活できるようになります。

2. コラム法・5コラム法（AIノート）

思考や感情を整理する認知行動療法ベースのワークです。浮かんだ気持ちや思考を段階的に書き出すことで、ネガティブな感情を客観的に捉えやすくなります。「なぜそう感じたのか」「他の見方はあるか」と考えるプロセスを通して、モヤモヤや不安を軽減し、冷静な判断を行う力を育むことができます。※一部のみ

3. ルーティン設定（最大3つまで）

日々の習慣やセルフケアを通知で管理できる機能です。朝晩のチェックイン・チェックアウトに加えて、もう1つ自分が続けたい習慣を設定できるため、行動の定着をサポートします。ルーティンを続けることで、心の安定や生活のリズムが整いやすくなります。
※3つのみ

4. コーピングリスト（ストレス対処法リスト）

自分なりのストレス対処法を登録しておくことで、気分が落ち込んだときやストレスを感じたときにすぐ行動できる手段が明確になります。「深呼吸をする」「軽く散歩する」「音楽を聴く」など、具体的な行動リストを確認するだけで、感情のコントロールがしやすくなります。
※一部のみ

5. 学習コース（認知行動療法の基礎）

認知行動療法の基礎を学べるコースを通じて、思考と感情の関係を理解できます。自分の感情や思考のクセに気づき、ストレスや悩みに対して自分で対処する力を身につけることが可能です。学習と記録の両方を行うことで、セルフケアの精度がより高まります。
※一部のみ

6. こころの状態測定

ストレスや不安、憂鬱などを簡易的に測定し、数値やグラフで表示します。これにより、自分の心の状態を客観的に把握でき、感情の変化に早めに対応することが可能です。日々の記録と組み合わせることで、心の調子が良い日や悪い日の傾向を理解し、セルフケアのタイミングを見極めやすくなります。
※過去一週間のみ

7. 音声ガイド（瞑想・リラクゼーション）

短時間で心を落ち着ける瞑想やリラクゼーションの音声を利用できます。忙しい日常の中でも取り入れやすく、就寝前のリラックスや朝の集中力向上など、生活リズムに合わせた心のケアが可能です。習慣化することで、日々の精神的な安定感が高まります。
※一部のみ

※この記事の内容は2025年9月現在の情報にもとづいています。

※記事内の一部画像は、Awarefyアプリの仕様変更により、現在のアプリ画面と異なる場合があります。

無料版

「記録 → 可視化 → 振り返り」の基本ステップを体験できます。

無料版は制限されているので、すべての機能が使えず

少しわずらわしさを感じてしまうかもしれません。

使い方を確認する、まずは使ってみたい方には無料版でもよさそうです。

数分で今日の気分を記録し、可視化できます。

無料版を試す

Awarefyアプリに記録した内容は暗号化されており、第三者だけでなく運営側も確認できません。プライバシーがしっかり守られているので、安心して利用できます。

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Awarefy有料プランで追加・拡張される機能

Awarefyの有料版にアップグレードすると、無料プランの制限が解除されて、メンタルケアをより深く・長く活用できます。

機能	有料でできる／改善される内容
AIサポート機能	AIチャット・AIコメント・AIヒント等、よりパーソナライズされたサポート。 AIメモリーやAIコーチングなど、無料にはない機能も含まれているプランがある。
グラフ・履歴の閲覧	過去全期間の状態履歴の閲覧・分析が可能。長期的な傾向把握ができる。
学習コース・心理学コンテンツ	認知行動療法など多数の学習コースが使えるようになる。テンプレート・コンテンツの種類が多くなる。
音声ガイドの量と種類	音声ガイドがフルラインナップで使えるようになる。マインドフルネス瞑想など多くのガイド。
カスタマイズ性	感情種類の追加・カスタマイズ、コーピングリストの編集、テンプレートの拡張などが可能。
無制限の機能制限解除	ルーティン数無制限、AI利用の上限解除など、無料版で制限された要素がなくなる。

有料版は「一時的なケア」ではなく「心を整える習慣づくり」に最適です。

Awarefyを使うべきおすすめ理由

手軽さ・即時性

病院に行く場合は予約・移動・診察などの時間が必要ですし、本やネット検索では自分に合った情報を探すのに手間がかかります。
一方でAwarefyは、アプリを開くだけで記録・気づき・簡易分析までその場で行えるため、「今この瞬間に気持ちを整理したい」というニーズに即対応できます。

自分に合わせた気づきのサポート

本やネット情報は一般論が多く、どの内容が自分に合うかは自分で取捨選択する必要があります。
AwarefyのAIノートや感情記録は、自分が入力した内容に基づいてフィードバックやパターンを示してくれるため、自分専用のデータに基づいたサポートを受けられる点が大きな強みです。

コストを抑えられる

病院やカウンセリングは費用が発生し、本も買い続けると積み重なります。
Awarefyは無料版でも基本的なメンタルログ、感情の可視化、AIノートを利用できるため、まずは低コストで自己理解を深めることができます。

継続しやすさ・習慣化

病院やカウンセリングは定期的に通う必要がありますし、本を読むのもまとまった時間が必要です。
アプリはスマホさえあればスキマ時間に使えるため、「毎日ちょっとずつ続ける」という習慣化がしやすく、メンタルケアの初期ステップとして特に向いています。

自分の状態を“見える化”できる

従来の方法では、気分や出来事を後から振り返ることが難しいことがあります。
Awarefyなら感情記録・AIノート・振り返り機能を通して、自分の心の傾向や変化をグラフやテキストで確認できるため、「なんとなく調子が悪い」ではなく「こういう時に落ち込みやすい」といった気づきにつながります。

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Awarefyのデメリット

専門的な診断や治療は受けられない

アプリはあくまでセルフケア・自己理解の補助ツールです。うつ病や強い不安障害など、医師による診断や治療が必要な症状には対応できません。症状が重い場合や自傷行為などのリスクがある場合は、アプリだけでは不十分です。

フィードバックはAIやテンプレートによる一般的なもの

無料版ではAIノートやコーピングリストなどを利用できますが、AIのアドバイスは過去の入力データや心理学の一般的ルールに基づくものです。人間のカウンセラーのように個別の事情や背景まで踏まえた柔軟な対応はできません。

継続しないと効果が出にくい

記録やコーピングは「続けること」で効果が見えてくる仕組みです。入力や振り返りを途中でやめると、せっかくの可視化や気づきが十分に活かせません。アプリの利便性に頼りすぎて、習慣化できないと効果は限定的です。

過去履歴や機能に制限がある

無料版では、過去の記録をさかのぼって長期間分析することはできません。また、ルーティンやテンプレート、音声ガイドの種類も制限されています。深い分析や多機能を求める場合は、有料版へのアップグレードが必要です。

自己判断に頼る部分が大きい

アプリでの気づきや分析は、あくまで自分の入力データに基づく自己判断補助です。誤った認識や偏った思考を修正するには限界があるため、自己流だけで不安や悩みを解決しようとすると逆にストレスになる場合もあります。

心の不調は気づかないうちに積み重なりがちです。Awarefyアプリ を使えば、自分の気分や思考を可視化し、心理学に基づいたセルフケアが手軽に始められます。

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Awarefyを使った1日の流れ

Awarefyを「1日の生活の中でどう取り入れられるか」をイメージできるように、1日の具体的な利用例 を作成しました。

アプリ内では心に寄り添うAIメンタルパートナーの「ファイ」さんが、いつでもサポート＆アドバイスしてくれます。

朝：気持ちを整えるスタート

起床後に 「感情ログ」 を入力。
→ 「今日は少し不安」「楽しみな予定がある」など、気分を簡単に記録。
記録内容からファイさんが「おすすめのマインドフルネス音声」を提案。
→ 5分の呼吸法を聞きながら通勤準備をすると、気持ちが落ち着く。

昼：ちょっとした休憩時間に

昼休みにアプリを開き、午前中の気分を追加入力。
ファイさんが「仕事のストレスが溜まりやすい傾向」を分析して、
セルフケアワークを提案。
→ 3分でできる「コラム法ワーク（考え方の整理）」を実践して、頭をリセット。

夕方：帰宅途中に振り返り

電車の中で「今日の出来事」を振り返りながら感情ログを入力。
AIパートナープランなら、ファイさんから「今日は人間関係の不安が多めでしたね。明日は〇〇を意識してみましょう」とアドバイスが届く。

夜：リラックスタイムに活用

就寝前に マインドフルネス音声（睡眠導入） を再生。
1日の感情の変化を自動レポートでチェック。
→ 「今日は午前中は不安、午後は安心感が増えていた」と気づける。
最後にファイさんと軽く対話して「今日の反省と明日やりたいこと」を整理。

このように、Awarefyは「特別な時間を作る」のではなく、スキマ時間や日常の流れの中に自然に取り入れられるアプリです。

Awarefy年間プラン比較

項目	ベーシックプラン年間	AIパートナープラン年間
月額（税込）	¥800	¥1,583
支払い総額	12ヶ月一括 ¥9,600	12ヶ月一括 ¥19,000
基本機能	セルフケア、コラム法・マインドフルネス・学習コース	ベーシック機能＋学習コース・ワーク全解放
毎月のAIエネルギー※1	毎月500ポイントまで	無制限、AIメモリー・AIコーチング対応
特徴	気軽にセルフケアを習慣化	AIと対話しながら心のセルフケアを本格化